攀岩,攀岩需要锻炼那些项目?提高那些身体的力量?
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/06/27 12:16:04
![攀岩,攀岩需要锻炼那些项目?提高那些身体的力量?](/uploads/image/z/2961366-6-6.jpg?t=%E6%94%80%E5%B2%A9%2C%E6%94%80%E5%B2%A9%E9%9C%80%E8%A6%81%E9%94%BB%E7%82%BC%E9%82%A3%E4%BA%9B%E9%A1%B9%E7%9B%AE%3F%E6%8F%90%E9%AB%98%E9%82%A3%E4%BA%9B%E8%BA%AB%E4%BD%93%E7%9A%84%E5%8A%9B%E9%87%8F%3F)
攀岩,攀岩需要锻炼那些项目?提高那些身体的力量?
攀岩,攀岩需要锻炼那些项目?提高那些身体的力量?
攀岩,攀岩需要锻炼那些项目?提高那些身体的力量?
力量训练
有氧训练
攀爬训练
凡优秀攀岩者,上、下肢力量是协调运用的.对初学者或技术还不熟练的队员来说,上肢力量显得更为重要,攀登时往往是上肢引体,下肢蹬压抬腿而移动身体.如果上肢力量差,攀登时就容易疲劳,表现为手臂无力、酸疼麻木,逐渐失去抓握能力,失去抓握能力后,即使有好的下肢力量,也难以维持身体平衡.所以学习攀岩,首先要练好上肢力量,上肢又要以手指和手腕、小臂力量为主,再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量,使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动,手脚动作的配合也就自如了.